Сон — это сложное состояние, которое обеспечивает восстановление физической, умственной и эмоциональной работоспособности организма.
Сон проходит через несколько стадий, начиная с поверхностного сна, когда наш организм постепенно расслабляется и готовится к глубокому сну.
На второй стадии мы погружаемся в более глубокий сон, когда физиологические функции замедляются, а реакция на внешние раздражители минимальна. Именно на этой фазе часто возникают сонные вздрагивания.
Третья стадия, или глубокий сон, играет ключевую роль в регенерации организма, синтезе гормонов и важных биологических процессах. Фаза быстрых движений глаз, характеризующаяся активностью мозга и сновидениями, способствует психологической адаптации и обработке информации.
Нарушения сна могут привести к эмоциональным и психологическим проблемам, а также ухудшить качество самого сна. Полноценный сон, который состоит из различных фаз, включая медленный и быстрый сон, важен для восстановления энергии и поддержания здоровья.
Важно не только продолжительность сна, но и условия его проведения. Выбор правильного положения тела, подушки и матраса способствует комфортному и эффективному сну.
