Витамин D необходим для здоровья костей, нервов и иммунитета, а также для усваивания кальция и фосфора.
Профилактические дозы витамина D варьируются в зависимости от возраста и физиологических особенностей. В соответствии с рекомендациями, младенцам до года следует получать 400 МЕ витамина D ежедневно, в то время как для детей старше года и взрослых это значение увеличивается до 600–800 МЕ в день. Лицам старше 50 лет рекомендуется потреблять 800–1000 МЕ в день, а для беременных и кормящих женщин – от 800 до 1200 МЕ ежедневно.
Дефицит витамина D обусловлен внешними факторами и особенностями организма. Симптомы включают боли в костях и мышцах у взрослых, мягкость черепных костей у младенцев. Группы риска: вегетарианцы, не употребляющие молочные продукты, пациенты с воспалительными заболеваниями кишечника.
Врачи советуют больше времени проводить на солнце, но с осторожностью из-за ультрафиолета!
Витамин D содержится в продуктах естественного происхождения, таких как лосось, тунец, яичный желток и грибы. Многие производители также обогащают продукты и напитки искусственно добавленными витаминами.
Избыток витамина D может вызвать серьезные проблемы с сердцем и почками из-за излишнего кальция в организме. Признаками являются расстройства желудка, усталость, головокружение, сильную жажду, частые посещения туалета и нарушения сердечного ритма. Для определения избытка витамина рекомендуется проводить анализы крови.
Для контроля и проверки витамина D вы можете обратиться в Центр успеха и здоровья.
Запись возможна через официальный сайт или по указанным контактным номерам телефонов:
+7 861 226 06 36
+7 861 226 05 21
Местонахождение: г. Краснодар, ул. Калинина, д. 260
